6월 26일, 수원 마음토닥 4기 프로그램은 '이완과 싱잉볼 명상' 이었습니다. 

1부와 2부로 나누어 1부에서는 몇가지 호흡법과 함께 그라운딩/단전치기/침묵명상/무드라호흡/수명상등을 함께 진행해보며 나에게 맞는 몸작업을 찾아가보며 실습하는 시간을 가졌습니다. 

이어지는 2부에서는 좀 더 깊은 이완을 위해 바디스캔과 함께 싱잉볼 명상을 하며 나의 신체를 부위별로 느껴보고 알아차기며 이완하는 시간을 가졌습니다. 

아래 참여자들의 소감 함께 나누어봅니다. ^^

- 몸과 마음이 지쳐있는 상태였는데 정말로 몸에 집중할수 있는 시간여서 너무바쁘게 살고있어서 갑자기 조금 멘탈이 많이 흔들리고 몸도 내몸이 어떤 상태인지 모르는 상태에서 오늘 이 자리가 제 몸의 진단이 되는 시간였던거 같아 힐링되는 시간였습니다

- 호흡하는법을  배운것같아 좀 좋은 것 같구요  실생활에서 쓸수 있을 것 같아 되새겨보고싶어요

- 집에서 잘려고 누워도 사실은 잘 집중이 않되었는데 온전히 저한테 집중할수 있어서 좋았어요

- 저는 건강하고 몸이 특별히 아픈데는 없었는데  요즘 온몸이 아프거든요 특히 어깨나 팔다리가 너무 아픈데 누우니까 더 쑤시는 것 같은데 이완이 되니 좋네요 요새 충격치료를 받고있어요 그래서 그런가 몸이 아픈데가 느껴지네요

- 저는 원래 집이 아니면 잠을 못자요 집에서도 3 ~4시간 정도 자는데 여기서 잠깐 잠이 들었어요 너무좋았어요

- 잠깐 잤는데 진짜 푹 깊게 잠잔 것 같은 느낌여요 너무 좋았어요 

- 저는 시작전에 두통이 심했었는데  지금은 두통이 없어졌어요 어깨는 만성여서 늘 아프구요 유트브로 싱잉볼 가끔 들어봤는데  직접 들어보니 이렇게 크게 들릴거라고는 생각못했어요 

- 병원가봐야 할 것 같아요 아픈데가 더 아파요 열감도 있구요  손과 팔이 원래 좀부어 있었는데.. 

- 그전에는 손이 그렇게 따뜻하다는 느낌이 없었는데 호흡을 하고나니 손끝 에서발끝까지 따뜻해지는게 느껴졌어요 호흡을 제대로하면 정말 독소도 나가고 혈액순환도  이렇게 되는구나 느꼈어요